La méditation est une pratique mentale qui consiste à libérer l’esprit de toutes les pensées négatives. C’est un soin énergétique qui contribue essentiellement à la réduction du stress, au développement personnel, l’augmentation du niveau de concentration, l’équilibre émotionnel, etc. Mais pour obtenir tous les bienfaits qui résultent de la méditation, il faut une routine quotidienne. Cet article vous propose donc des conseils pour arriver à méditer au quotidien.
Choisir le moment adéquat et le temps de méditation
Avant d’inclure la méditation dans sa routine quotidienne, il convient de choisir le moment idéal pour mieux méditer. Toutefois, tout dépend de vos objectifs puisque vous pouvez méditer à n’importe quel moment de la journée. Par exemple, la méditation du matin aide à mieux affronter sa journée tandis que celle de la soirée favorise l’évacuation du stress accumulé. Au cours de la journée, elle vous permet de reprendre l’énergie et de mieux vous concentrer pour continuer vos tâches.
Cependant, il est préférable de déterminer une durée pour effectuer ce soin énergétique. Par exemple, 10 min le matin ou 10 min le soir avant le coucher. Le moment et le temps choisis ne doivent pas varier. Il est très important de rester constant lorsqu’on fait de la méditation. Régler une alarme ou suivre les conseils d’une énergéticienne basée à Castelnau d’Estretefond peut vous aider dans ce sens.
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Créer un environnement propice
Pour mieux méditer, il est important de choisir un endroit calme. Pour vos débuts, optez pour un coin tranquille dans votre maison où vous êtes sûrs de ne pas être dérangé par votre entourage. Si vous avez la possibilité, méditez dans le même endroit chaque jour. D’autre part, pour rester dans un état méditatif, vous pouvez ajouter des bâtonnets d’encens, des bougies et/ou adopter une méditation guidée.
Cette méthode consiste à écouter un fichier audio ou vidéo en paroles ou en musique pour guider son esprit à retrouver une paix intérieure. Au fil du temps, vous aurez la facilité de méditer partout. Dans un parc, au travail, au bord de la mer, voire en compagnie d’autres personnes.
Choisir la bonne posture
Certes, la position du lotus est la plus courante, mais il existe bien d’autres postures pour la méditation. Allongé, debout, assis sur un tapis, une chaise, les yeux ouverts ou fermés, ce soin énergétique vous donne un grand choix. Le plus important, c’est de choisir la posture qui vous permet de bien respirer et de lâcher prise.
Se relaxer et libérer son esprit
Avant d’entamer une séance de méditation, il est conseillé de s’étirer d’abord et de prendre conscience du corps ainsi que de ses appuis. Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration. Pendant l’inspiration, suivez l’air qui parcourt vos narines, la gorge et les poumons. Enfin, relâchez-vous tout doucement en expirant. Continuez le processus, jusqu’à ce le vide soit fait dans votre esprit. En effet, la méditation est un soin énergétique qui permet de faire le vide autour de soi en se concentrant uniquement sur l’instant présent.
Être régulier
La méditation est un soin énergétique dont les bienfaits sont axés sur la pratique. Il faut donc être régulier et patient. Si vous avez du mal à y arriver, vous pouvez télécharger des applications, participer à des séances de méditation collective ou vous faire suivre par une énergéticienne à Castelnau d’Estretefond.